拮抗筋トレーニングでスランプを脱出【太い腕を目指す】
スポンサーリンク 腕の太さで伸び悩んでいます。「拮抗筋 ( きっこうきん ) で鍛えるといい！」という話を聞いたけど、拮抗筋とは何ですか？ こんにちは、bonoです。 こんな悩みをクリアにします ・拮抗筋について詳しく知らない ・筋トレをしているけど筋肉がつかない 拮抗筋を理解してトレーニングメニューに取り入れると、今までにない刺激で筋肉を太くすることができます。 ぜひ、拮抗筋を理解して太くワンパクな腕を目指しましょう！ 【信頼性】 ・ ...
３年かかったベンチプレス100kgを１年にする方法があった
スポンサーリンク 筋トレを始めて１年経ちますがベンチプレスの重量が伸びません。ベンチプレス 100kgを達成するためのアドバイスをお願いします！ こんにちは、bonoです。 ここでは以下を学びます。 ・ノープランだと80kg位で止まる！ ・筋力UPと神経回路に焦点をあてる！ ・１RMを超える超神経系トレで覚醒！ 何を隠そう、私はベンチプレスで 100kg挙上するまでに３年かかりました！計画的に神経系のトレーニングを盛り込んだら一気に 100kg挙げることができまし ...
ジムトレでトレーニングベルトは必要か？
スポンサーリンク ジムへ行ったら腰にベルトを巻いた人がたくさんいました。一体どんな効果がありますか？初心者でも購入した方がいいですか？ こんにちは。bonoです！ ここでは以下を学びます。 ・筋トレを続けたらベルトが必要！ ・ベルトでぎっくり腰を予防できる！ ・ベルトの使用頻度は正直少ない！ トレーニングベルトの購入タイミングについてはいろいろな考え方があります。 ただ、ジムでトレーニング ＝ トレーニングベルトが必要ではないですね。 ...