拮抗筋トレーニングでスランプを脱出【太い腕を目指す】
スポンサーリンク 腕の太さで伸び悩んでいます。「拮抗筋 ( きっこうきん ) で鍛えるといい！」という話を聞いたけど、拮抗筋とは何ですか？ こんにちは、bonoです。 こんな悩みをクリアにします ・拮抗筋について詳しく知らない ・筋トレをしているけど筋肉がつかない 拮抗筋を理解してトレーニングメニューに取り入れると、今までにない刺激で筋肉を太くすることができます。 ぜひ、拮抗筋を理解して太くワンパクな腕を目指しましょう！ 【信頼性】 ・ ...
３年かかったベンチプレス100kgを１年にする方法があった
スポンサーリンク 筋トレを始めて１年経ちますがベンチプレスの重量が伸びません。ベンチプレス 100kgを達成するためのアドバイスをお願いします！ こんにちは、bonoです。 ここでは以下を学びます。 ・ノープランだと80kg位で止まる！ ・筋力UPと神経回路に焦点をあてる！ ・１RMを超える超神経系トレで覚醒！ 何を隠そう、私はベンチプレスで 100kg挙上するまでに３年かかりました！計画的に神経系のトレーニングを盛り込んだら一気に 100kg挙げることができまし ...
ジムトレでトレーニングベルトは必要か？
ジムへ行ったら腰にベルトを巻いた人がたくさんいました。一体どんな効果がありますか？初心者でも購入した方がいいですか？一言で言うなら必須アイテムではないです。ただしジム通いが半年続いたら、高重量を扱うなら、購入の検討をしてみてはいかがでしょうか。