bono

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筋トレ-中級

2020/2/20

3年かかったベンチプレス100kgを1年にする方法があった

スポンサーリンク 筋トレを始めて1年経ちます。いずれはベンチプレスで 100kg挙げることが目標ですが、まったく重量が伸びません。アドバイスをお願いします!   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学びます。 ・MAX重量早見表を知る ・神経系の筋トレとは? ・経験者が陥りやすいワナ   何を隠そう、私もベンチプレスで 100kg挙上するまでに3年かかりました!誰もが陥りやすいミスや 100kg挙げる近道を解説します!   ベンチプレスMAX重量早見表 ( ...

ブロガー

2020/2/17

ブログ初心者必見!リダイレクト設定を知らないと損をする!

スポンサーリンク 2019年版から2020年版へ人気の記事をリライトするか悩んでいたところリダイレクト設定で解決しそう。リダイレクトの設定方法を教えてください!   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学びます。 ・リダイレクトとは? ・リダイレクトで出来ること ・リダイレクトの設定方法   リダイレクト設定で新規のページがいきなり2位!   リダイレクト設定でページランキングを引き継ぐことができたおかげね!   実際の記事がコチラです! &nb ...

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筋トレ-ブログ

2020/2/12

筋トレブログ【1/25~2/7】

  スポンサーリンク 会社から電話がかかってきて目が覚めました。2回目の寝坊です。2度と繰り返さないためにはどうしたらいいですか?   こんにちは、bonoです。   その悩み、筋トレで解決します!   神経系トレーニング 神経系のトレーニングを重視する! とにかく高重量で筋肉をびっくりさせることが目標。 びっくりさせることで耐えうる筋肉が備わる!   今週の筋トレ実績と雑記   最近は頻度が少な目です!   という訳で、 今回は2週間分でジムへ ...

ワンオク_撮影許可

ONE OK ROCK

2020/2/19

ワンオク Takaが撮影許可で伝えたかったメッセージ

スポンサーリンク ワンオクのライブでTakaが撮影許可を出したと聞きました。一体どんな経緯で何があったのか教えてください!   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学びます。 ・ワンオクのライブで撮影許可! ・撮影許可を出したTakaの理由 ・撮影した観客の反応は   海外では当たり前のライブ中の撮影。 ワンオクが日本のライブで撮影許可を出しました!   ワンオクライブで撮影許可が出た!   事件はツアーファイナルで起きました!   2 ...

WOWOWワンオク

ONE OK ROCK

2020/2/12

今ならワンオクもマイファスもWOWOWライブがお得!

スポンサーリンク 大好きなワンオクのライブがWOWOWで放送されることを知りました。加入時にかかる費用や加入方法について教えてください。   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学びます。 ・WOWOW でお得にワンオクを観る方法! ・WOWOW 加入の料金! ・WOWOW の加入方法!   ワンオクのライブだけじゃない!   Takaの弟のバンドMY FIRST STORYのライブや、ロックインジャパンも観れるって知ってた?   ファイナル公演 ...

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筋トレ-ブログ

2020/2/12

筋トレブログ【1/11~1/24】

スポンサーリンク 今週の筋トレ実績と雑記 仕事で3度目の寝坊をしてしまい、最近では後輩からもなめられています。どうしたら寝坊しなくなりますか?   こんにちは、bonoです!   その悩み、筋トレで解決します!   自分に負けていた!? 正直、ここ1、2年、扱う重量があまり伸びていません! 筋トレを始めた頃は、重さと向き合い戦っていたことを思い出しました。 今は、重量に合わせて筋肉に刺激を入れているかもしれません。。   バカ!になります!(笑)   とい ...

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筋トレ-ブログ

2020/2/12

筋トレブログ【12/28~1/10】

スポンサーリンク 今週の筋トレ実績と雑記 職場でいつもウトウトしてしまいます。眠気防止のいい方法はないでしょうか?   こんにちは、bonoです!   その悩み、筋トレで解決します!   年末年始 普段、歩いて 5分のエニタイムフィットネスへ通ってます。 年末年始で実家へ帰省したので、あいにく最寄りにジムがなく寝正月状態でした。。 おまけに前もってネットで実家宛でFOODを発注! 焼肉、餃子、蕎麦を食いまくり、2kgの増加です。(笑)   という訳で、 今回は2週間 ...

モンスター画像

生活向上

2020/2/17

モンスターエナジーの全種類を徹底解剖してみた!

スポンサーリンク がんばり時にモンスターエナジーをよく飲みます。モンスターは全部で何種類ありますか?   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学びます。 ・全種類のモンスター紹介! ・成分が異なるモンスター! ・失敗しないモンスターの味!   伝説のモンスターパンチの再販が決定!!     伝説のモンスターパンチの再販が決定!!     伝説のモンスターパンチの再販が決定!!   今や小学生?から若者、私のようなオッサンにも大人気のモンスターについて紹介し ...

ワンオクメンバー

ONE OK ROCK

2020/2/19

ワンオクのファンクラブへ入会【2020年版】

スポンサーリンク ワンオクの世界観やTakaの歌声が衝撃的すぎてワンオクの大ファンになりました。ライブチケットをゲットするにはファンクラブに入った方がいいでしょうか?   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学びます。 ・ワンオクのファンクラブって? ・会員は当選確率が上がるのか? ・会員料金と登録方法!   2020年2月10日12:00 ファンクラブサイトがオープン!!     2020年2月10日12:00 ファンクラブサイトがオープン!!     2020年 ...

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筋トレ-ブログ

2020/2/12

筋トレブログ【12/21~12/27】

スポンサーリンク 今週の筋トレ実績と雑記 ケアレスミスが多く自分が嫌になることがあります。どうしたらミスを減らせますか?   その悩み、筋トレで解決します!   こんにちは、bonoです!   チェストへアプローチ 効かせるのが苦手なチェスト、さまざまな刺激を入れていきます! 筋肉痛にはなるものの、昔から、チェストを追い込めた経験が少ないです。 もともとの体格、例えば体を輪切りにした時の形などによっても影響を受けるようです。   という訳で、 今回は1週間分でジムへ ...

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筋トレ-ブログ

2020/1/25

筋トレブログ【12/07~12/20】

スポンサーリンク 今週の筋トレ実績と雑記 先輩からいつも「言っている意味がわからない」と言われます。どうしたら落ち着いてうまく話せますか?   その悩み、筋トレで解決します!   こんにちは、bonoです!   ベンチプレスあきらめ ベンチプレスの記録 ( 102.5kg超え ) を狙いにいくのを一旦止めます。 何とか 95kgまでは復活したものの、フォームがまったく定まらないのと、力の伝達がうまくいきません。 実際、ベンチプレスは力だけじゃなく技術も必要なので、技術のない今 ...

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MONEY

2019/12/19

Amazonで損をした私が伝えられる5つのこと

スポンサーリンク あなたはAmazonで利用しているサービスを把握してますか? サービスを利用していないのに5年間以上も料金を払い続けていました。Amazonは今後も利用したいのですが、今後どのように管理したらいいでしょうか?   こんにちは。bonoです。   5年間も気付かないなんてア〇だブー!   そう! 私はア〇なんです!   ここでは以下を学びます。 ・注意すべきAmazonのサービス! ・Amazonのサービス管理! ・サービスの解約方法!   ...

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筋トレ-初級

2019/12/15

トレーニングベルトって意味あるの?

スポンサーリンク トレーニングベルトはズバリ必要か? ジムへ行ったら腰にベルトを巻いた人がたくさんいました。一体どんな効果がありますか?初心者でも購入した方がいいですか?   こんにちは。bonoです!   ここでは以下を学びます。 ・トレーニングベルトの必要性! ・トレーニングベルトの種類! ・デメリット!   ポイント マシントレーニングが主な初心者ならスポーツベルトは不要です!   私は筋トレ2年目に購入しました!   初心者ってどういう人? &nb ...

筋トレ_20191130_2

筋トレ-ブログ

2020/1/25

筋トレブログ【11/30~12/06】

スポンサーリンク 今週の筋トレ実績と雑記 会社でうっかりミスが続いてます。仕事へのモチベーションも下がってしまい現実逃避気味です。。何かいい打開策はないでしょうか?   こんにちは、bonoです!   その悩み、筋トレで解決します!   ベンチプレス再び ベンチプレスの記録更新を狙いにいきます! 2018年12月にベンチプレスで 102.5kgの自己最高記録を挙げたものの、すぐにぎっくり腰になって歯車が崩れました… それからは、気が向いた時にやるもせいぜい 95kg止まり。 ...

駅5

発達障害

2019/12/15

【発達障害の子育て】友達と< 初 >の電車でお出かけ!

スポンサーリンク 友達から一緒に出かけようと誘われたら 発達障害の子育てで質問です。 同じ発達障害の友達から一緒に電車に乗って出かけようと誘われたらしいです。子供たちだけで行かせても大丈夫でしょうか?   こんにちは、bonoです!   ここでは以下を学びます。 ・発達障害の子育てを考える! ・息子が経験できたこと! ・息子が解決したこと!   親の方がヒヤヒヤしたけど、行かせて大正解だったわね!   達成できたこと 無事に帰ってきました。 ・電車を乗り継いで目的地 ...

筋トレ_20191124_2

筋トレ-ブログ

2020/1/25

筋トレブログ【11/16~11/29】

スポンサーリンク 今週 ( 2週間分 ) の筋トレ実績と雑記 急に寒くなってきたので部屋の中で縮こまっています。ムダな時間が多く生活を改めたいと思っています。まず何からやればいいですか?   こんにちは、bonoです!   その悩み、筋トレで解決します!   2週間分をまとめてお届けします。   息子との時間 仕事があって、ブログも書いて、ジムへとなると、どうしても息子と過ごす時間が減ってしまいます。 ブログは短くても 3時間、長いものだと 10時間くらいかかります ...

Echo Dot1

生活向上

2019/12/15

アレクサができることで劇的に変化した5つのこと

スポンサーリンク アレクサの便利な機能が予想以上だった! Amazonのスマートスピーカー に興味があります。AI時代を予想させる面白そうな製品ですが、ぶっちゃけ買いですか?   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学びます。 ・アレクサとは? ・アレクサのできること! ・やっぱりあったデメリット! ・生活を変えた5つのメリット!   完全に買いですね!   bono家では「アレクサ!」と言わない日は、ないわね!   ポイント ・朝起きて、「アレ ...

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筋トレ-ブログ

2020/1/25

筋トレブログ【11/2~11/15】

スポンサーリンク 今週 ( 2週間分 ) の筋トレ実績と雑記 最近疲れやすく、体のだるさが抜けません。健康的な生活を送るためのコツを教えてください。   こんにちは、bonoです!   その悩み、筋トレで解決します!   2週間分をまとめてお届けします。   受け身な生活 仕事4連勤からの夜勤アケで息子と実家へ。 先月、台風で延期になった母の誕生日会で焼肉パーティー。 からの、仕事6連勤といった仕事三昧の受け身な生活で終わる。   という訳で、 今週 ( ...

お金のマーク

MONEY

2019/12/16

源泉徴収票とは?見方をわかりやすく解説!年末調整の達人へ!

スポンサーリンク 源泉徴収票とは? 子供もできてお金の流れを理解したいのですが、源泉徴収票の見方がさっぱり分かりません!   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学べます。 ・源泉徴収票の見方がわかる! ・控除内容を理解できる! ・源泉徴収票がいつもらえるか! ・源泉徴収票の再発行について!   源泉徴収とは? 源泉徴収 ( げんせんちょうしゅう ) とは、会社が給与を支払う際に所得税などの税金を前もって差し引いて国に納付する制度のことです。   つまり、 ...

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MONEY

2020/1/8

【サラリーマン必見】ふるさと納税のやり方

スポンサーリンク こんなに得!ふるさと納税をわかりやすく 2019年のふるさと納税は締め切り間近です!!          Amazonギフト券5%還元も12月いっぱいです!! 「お肉やお米がたくさん届いてヤバい!」という話を聞きました。ふるさと納税ってサラリーマンでも出来るんですか?   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学べます。 ・サラリーマンでもふるさと納税ができる! ・ふるさと納税の仕組みを理解! ・ふるさと納税のやり方!     はっきり言っ ...

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