WORKOUT

筋トレのメニュー、食事、サプリメント、モチベーション維持の方法などを紹介します。

筋トレブログ【2020/7/4~7/10】| 筋肉労働量とメニュー

筋トレ-ブログ

2020/7/10

筋トレブログ【2020/7/4~7/10】| 筋肉労働量とメニュー

ひとこと 男同士でも目をそむけたくなるようなボーボーなわき毛、鏡を見るなら自分のわき毛もチェックしてね!   こんにちは、bonoです。   昔、自分で丸坊主にしていたのでバリカンを所持しています。 「バリカンを1台持っていると便利ですよ!」 以前は頭髪だったけど、今は体毛を短くするのに重宝しています。 カミソリで体毛を剃るのは意外と苦労します。バリカンでわき毛やすね毛、股間の毛もショートにして夏の解放感を堪能してみてはいかがですか?   ブラウン オールインワントリマー3 ...

筋トレブログ【2020/6/27~7/3】| 筋肉労働量とメニュー

筋トレ-ブログ

2020/7/4

筋トレブログ【2020/6/27~7/3】| 筋肉労働量とメニュー

ひとこと ジムトレ初心者が鏡の前で何度も筋肉を確認している姿をそっと視界から排除するのは、中級者の優しさ!   こんにちは、bonoです。   使い捨てのマスクで息を吸い込むときに、マスクもいっしょに吸い込むことがとても不快で苦しいです。。 よく見ると、若者が付けているオシャレ系なマスク、真ん中が膨れていて息がしやすそうじゃないかっ!! よし、ネットで注文だ!   筋トレ最強 今週もすべての悩みを筋トレで解決していきましょう!   スポンサーリンク 今週の筋肉労働量 ...

筋トレブログ【2020/6/20~6/26】| 筋肉労働量とメニュー

筋トレ-ブログ

2020/6/30

筋トレブログ【2020/6/20~6/26】| 筋肉労働量とメニュー

ひとこと ジムで見られることを意識しながらトレーニングする人に限って、見られないことに気づき、ジムへ来なくなる!   こんにちは、bonoです。   ジムでマスクがビショビショになるのがとても不快です。。 早くマスクが外れる日が来るといいですね。   筋トレ最強 今週もすべての悩みを筋トレで解決していきましょう!   スポンサーリンク 今週の筋肉労働量とメニューとブログ ジムでパンプして、次の日に筋肉痛になって、シャツの袖からは太い腕がのぞく、サイコーですね ♪ 遠 ...

筋トレブログ-20200614-2

筋トレ-ブログ

2020/6/20

筋トレブログ【2020/6/13~6/19】| 筋肉労働量とメニュー

ひとこと 高重量を持ったことがない人に限って筋肉が付きにくい体質だと結論づける!   こんにちは、bonoです。   筋トレ最強 今週もすべての悩みを筋トレで解決していきましょう!   スポンサーリンク 今週の筋肉労働量とメニューとブログ ジムのある生活がようやくルーチン化してきました。 やっぱり、一人で没頭できる場所と時間って大切ですね♪ 部位分けで襲ってきた筋肉痛も1周し、だいぶ落ち着いてきたので今週からガッツリ追い込んでいく予定です。   ちょっと心配なのが、 ...

筋トレブログ【2020/6/6~6/12】| 筋肉労働量と筋トレメニュー

筋トレ-ブログ

2020/6/18

筋トレブログ【2020/6/6~6/12】| 筋肉労働量とメニュー

ひとこと ジム入会は絶対キャンペーン価格じゃないとムリ!とこだわるのは大抵デ〇!   こんにちは、bonoです。   筋トレ最強 今週もすべての悩みを筋トレで解決していきましょう!   スポンサーリンク 今週の筋肉労働量とメニューとブログ 緊急事態宣言が解除されて先週より久々のジム通いを始め、部位分けも1周が終わり、想定を超えた筋肉痛と対峙する日々が続きました。 おかげ様で寝付きもよく、通勤で電車に乗っては秒で寝てばかりの連続です。(*´з`)   筋肉痛は辛いけど ...

筋トレ-ブログ

2020/6/13

筋トレブログ【2020/5/30~6/5】| 筋肉労働量とメニュー

ひとこと 緊急事態宣言が解除されてジムが再開したけど、ジムへ行かない理由がなくなって困ってる人が98%!!   こんにちは、bonoです。   筋トレ最強 今週もすべての悩みを筋トレで解決していきましょう!   スポンサーリンク 今週の筋肉労働量とメニューとブログ 緊急事態宣言【解除】を受けて最寄りのジムが 5/25 11:00より再開しました。 4/11より閉館していたので実に 1ヵ月半ぶり! 「いや~、長かったなー。待ちわびてましたよ!この日が来ることを!」 この 1ヵ月 ...

【自宅トレーニング】で追い込む! | オススメ器具3点

筋トレ-初級

2020/5/2

【自宅トレーニング】で追い込む! | オススメ器具3点

スポンサーリンク コロナウイルスの影響でジムが休館してしまいました。自宅トレーニングでしっかり追い込めるトレーニング器具を教えてください。   こんにちは、bonoです。   こんな悩みをクリアにします ・自宅でBIG3をやりたい ・トレーニング器具の比較ができない   コロナウイルスで3密条件に近いジムは軒並み休館となりました。( ノД`)シクシク…   自重トレーニングでは負荷的に限界があります。 ここでは私が使用している最強トレーニング器具3点を紹介します。 ...

拮抗筋トレーニングでスランプを脱出【太い腕を目指す】

筋トレ-中級

2020/5/2

拮抗筋トレーニングでスランプを脱出【太い腕を目指す】

スポンサーリンク 腕の太さで伸び悩んでいます。「拮抗筋 ( きっこうきん ) で鍛えるといい!」という話を聞いたけど、拮抗筋とは何ですか?   こんにちは、bonoです。   こんな悩みをクリアにします ・拮抗筋について詳しく知らない ・筋トレをしているけど筋肉がつかない   拮抗筋を理解してトレーニングメニューに取り入れると、今までにない刺激で筋肉を太くすることができます。   ぜひ、拮抗筋を理解して太くワンパクな腕を目指しましょう!   【信頼性】 ・ ...

3年かかったベンチプレス100kgを1年にする方法があった

筋トレ-中級

2020/4/23

3年かかったベンチプレス100kgを1年にする方法があった

スポンサーリンク 筋トレを始めて1年経ちますがベンチプレスの重量が伸びません。ベンチプレス 100kgを達成するためのアドバイスをお願いします!   こんにちは、bonoです。   ここでは以下を学びます。 ・ノープランだと80kg位で止まる! ・筋力UPと神経回路に焦点をあてる! ・1RMを超える超神経系トレで覚醒!   何を隠そう、私はベンチプレスで 100kg挙上するまでに3年かかりました!計画的に神経系のトレーニングを盛り込んだら一気に 100kg挙げることができまし ...

筋トレブログ【1/25~2/7】

筋トレ-ブログ

2020/4/28

筋トレブログ【1/25~2/7】

  スポンサーリンク 会社から電話がかかってきて目が覚めました。2回目の寝坊です。2度と繰り返さないためにはどうしたらいいですか?   こんにちは、bonoです。   その悩み、筋トレで解決します!   神経系トレーニング 神経系のトレーニングを重視する! とにかく高重量で筋肉をびっくりさせることが目標。 びっくりさせることで耐えうる筋肉が備わる!   今週の筋トレ実績と雑記   最近は頻度が少な目です!   という訳で、 今回は2週間分でジムへ ...

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