筋トレ-初級

【筋トレ】まだリストラップ使ってないの?

2019年9月29日

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筋トレの必需品「リストラップ」

 

あなたの手首は消耗品ですよ!

 

手首に痛みを感じないからといって油断しないで方がいいです。

 

実際、痛みを感じてしまうと完治するまでに2~3ヵ月くらいかかることが予想されます。

 

筋トレをやっているけどリストラップを使用していない、または、これから筋トレを始めようとしている方へ。

 

 

さっさとリストラップを買った方がよいです!

 

 

「自分にはまだ早いと思う。」

 

「高重量を持てないのに周りの目が気になる。」

 

「フリーウエイトはまだやるつもりないから。」

 

 

私の考えとしては、筋トレ初級者だからこそリストラップは使った方が良いです。

 

せっかく筋トレを始めたのに手首を痛めてしまったら、またトレーニングから遠ざかってしまうかもしれません。

 

 

リストラップ_4

 

 

「そんなに無茶しないから!」

 

という方に質問です。

 

「関節を温める」という考え方をお持ちでしょうか?

 

 

また、長年筋トレをすると、いつしか蓄積された関節疲労が、慢性的な痛み後遺症として現れる可能性もあります。

 

想像しやすいところでいうと、歳をとって字を書く時に手首が震えるとか。

 

 

ポイント

これらの問題を解決するのが、リストラップです!

 

 

周りはあなたが思うほど見てないニャー!

 

 

リストラップが必要な理由

・手首のケガ防止

・高重量を扱う際、手首にかかる負担を軽くし安定させる

・関節を保護し手首へ蓄積される疲労を軽減する

・手首が安定することで出力が上がり対象部位に効かせられる

早いペースで高重量を扱えるようになる

 

 

実際にどれだけ手首に負担がかかるのか考察してみましょう。

ダンベルやバーベルを持ったり、マシンでバーを握ったり、筋トレ中はほぼ100% ( ※1 ) 手首を固定した状態でのトレーニングとなります。

例えば、100kgのベンチプレスをやれば、単純に片方の手首に50kgの反り返る力がかかります。

ダンベルカールをやれば、肘を支点に重力に負けない力で手首を固定してカールすることになります。

※1

手首を動かすのは前腕のトレーニングをする時くらいです。

前腕は小さい筋肉で優先順位も低いので、普通の人は滅多にやらないと思います。

 

 

 

 

おススメのリストラップ

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ズバリ!

 

シークの60cmリストラップがおススメです!

 

 

 

 

リストラップを選ぶときの検討事項としては以下あたりでしょう。

 

・長さ ( 30㎝ ~ 60cmが一般的 )

・ホールド感 ( 素材や厚みなど )

・耐久性 ( マジックテープ部分が壊れないか )

・値段 ( 1,000円以下 ~ 5,000円くらい )

 

 

ガチ筋トレ歴が3年の私から言えるのは、

 

このリストラップにして良かった!

 

60cmあると、私の場合は、手首を約3周する感じです。

 

3年間使用していますが、作りがしっかりしていて、マジックテープ部分の留めがあまくなることもないし、ほつれもなく、一生使えそうな感じです。

 

 

まぁ、実のところ、シークのリストラップは定番中の定番です。

 

そして、このデザイン。

他のメーカーでも多いです。

黒地に赤のストライプ。

 

という訳で、ぱっと見は同じようなリストラップを使用している人がたくさんいます (笑)

 

あるあるなのが、ジムでリストラップをなくす話をよく耳にします。

 

どれも同じようなので間違えるんでしょうね。

 

 

1つだけメンテナンスで注意があります!

 

 

トレーニングが終わったら、必ず吊り下げて乾燥させてください!

 

 

どうしてもトレーニング中にで濡れます。そのままの状態でカバンなどにしまっておくと、とんでもない臭いになるようです。

私は経験ないですが、、

 

 

 

 

「【筋トレ】まだリストラップ使ってないの?」まとめ

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「【筋トレ】まだリストラップ使ってないの?」まとめ

  • 手首は消耗品だ!
  • 手首のケガは2~3ヵ月間治らない!
  • リストラップで手首を保護しよう!
  • 手首の疲労は生涯蓄積されるぞ!
  • 初心者こそ必要なリストラップ!
  • 実は筋トレの効率も上げるリストラップ!
  • シークの60cmリストラップがおススメ!
  • リストラップを使用したら必ず干そう!

 

またのご来場をお待ちしております!

 

 

 

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