遺伝子検査でわかること【筋トレに影響大！】

自分の筋肉タイプを知っておくと、

「自分に適したスポーツ競技が何なのか」

「どういった動きで力を発揮しやすいのか」

「効率的なトレーニング方法があるのか」

など、より効果的なアプローチを選択することができます。

速筋と遅筋の割合によって、以下の３つのタイプに分けられます。

１．パワータイプ

２．持久力タイプ

３．バランスタイプ

・たんぱく質と合わせて摂取したい栄養素として注目を集めるビタミンDは、筋肉増強に必要な栄養素です。

・ビタミンB6は、たんぱく質の分解や合成を促進する栄養素です。

ビタミンB6 や ビタミンD の体内濃度が遺伝的に低い場合は、サプリメントを積極的に摂取したいものです。

・筋たんぱく質合成において主要な役割を担うロイシンは、BCAAの構成で筋トレ前やトレーニング中の補給が推奨されています。
・傷ついた身体の回復に効果があるグルタミンは、筋トレには必須な栄養素です。

筋トレをしても、なかなか体が大きくならない、筋力がつかない、疲れやすいなどで困っている場合、上記ビタミンやアミノ酸の体内濃度が低いのかもしれません。

・筋肉の回復が遅いのでインターバルを長めにとる (息が整うまで)

・高重量を扱うとケガをしやすいのでウォーミングアップをしっかりやる

・筋肉の収縮スピードが遅いのでストレッチより収縮を意識する

・筋肉の回復が遅いのでグルタミンの摂取量を増やす