髪の毛

つむじはげをさまざまな対策で改善させる!

2019年3月6日

つむじはげをさまざまな対策で改善させる!

最近、急につむじが薄くなってきて不安です。つむじはげに効くいい対策があれば教えてください!

 

こんにちは、bonoです。

 

こんな悩みをクリアにします

・つむじが薄くなってきた気がする

・つむじはげの改善方法がわからない

・つむじはげの原因がわからない

 

ハッキリ言って、つむじはげに即効性のある対策はありません!

 

つむじはげの改善には最低でも 4ヵ月は見積もった方がよいでしょう。

これから紹介するさまざまな対策を1つでも多く、1日でも早く実行することを強くおススメします。

 

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つむじはげは2つのアプローチで臨む

 

ハゲ改善のアプローチはずばりこの2つ!

 

ハゲ改善のアプローチ

・髪の毛と体を健康的な状態へ戻す ( 根本的アプローチ )

・AGA治療 ( 直接的アプローチ )

 

全てに言えますが、結果 ( =ハゲ ) には必ず原因があります。

原因が加齢だと思っている人は、この先を読み進めることは時間のムダです。 

 

ココでは「根本的アプローチ」について考えられる多くの対策をまとめてみました。

 

多少時間はかかりますが、今の時代、努力すれば必ず結果がついてくるハズです!

むしろ、努力できる環境 ( 情報、栄養、時間、資金 ) があることに感謝しましょう♪

 

 

つむじはげになった原因と対策を考える

 

原因を知ったうえで対策するのがセオリーですが、つむじはげには適用できません!

 

なぜなら、人によって原因が異なり、また原因が1つではない可能性が高いからです。

そして原因が判明するまでに長い時間を要します。

 

なので、原因を特定することを目的とせず、まずは結果を出すことを優先するべきでしょう。そこで注意が必要なのが、中途半端な対策をしないことです。

 

やると決めたら、考えられる対策を一気にやりましょう!

 

つむじはげの対策

・頭皮環境を改善する

・食生活を見直し十分な栄養を摂る

・血流を改善させ栄養を頭皮へ届ける

・悪い生活習慣をを排除する

 

原因と対策 <ヘア系>

育毛剤を付ける人

 

ヘアケア面からチェックしていきましょう!

 

遺伝

遺伝を吹き飛ばせ!

遺伝の話はよく耳にしますが、放置したら焼き畑状態です。本当に諦めますか?

 

加齢

加齢に立ち向かおう!

加齢とともに劣化は避けられませんが、メンテナンス次第で長持ちするのも事実です。

 

紫外線

紫外線の浴び過ぎには注意しよう!

紫外線には皮膚を火傷させるほどの強力なパワーがあります。

頭頂部のつむじが太陽の光を直接浴び続けると、頭皮に柔軟性がなくなり、徐々につむじの毛根が弱っていきます。

ヘアスタイルでつむじを隠す、必要に応じて帽子を被るなどの対策が必要です。

 

シャンプー

年齢や頭皮の状態に合ったシャンプーを選択しよう!

若い頃から爽快感を求めてシャンプーを選んでいましたが、今の私の頭皮には刺激が強いそうです。美容師に言われました。。

因みに、「湯シャン」って聞いたことありますか?

海外の一部セレブたちもやっているらしく、もともと髪の毛には自浄作用があってシャンプーする必要がないらしいです。

とは言え、自浄作用の回復には月日を要し、現代社会では非現実的なので、刺激が少ないシャンプーがオススメです。

また、1日に 2回以上のシャンプーは止めましょう!どうしても汗をかいた場合は、お湯で流すだけで十分です。

 

※うるおい成分配合により角質層にうるおいを与え、頭皮を柔らかくする。

 

 

トリートメント

髪の毛を保護しよう!

さまざまな外因から髪の毛を守るためにコーティングする必要があります。

ポイントはシャンプーを流す時間より長めの時間でしっかり流すこと。

 

※チアシードオイルとヒマワリ種子油の保湿成分を配合。

 

 

洗髪

頭皮を傷めずに洗おう!

洗髪って髪の毛を洗うことですよね。なのに頭皮を洗うことだけに固執していることに気付きました。

前述の髪の毛の自浄作用を考慮すれば、頭皮は指の腹で軽めに優しく洗うだけで十分です。

ついつい力任せにゴシゴシやりがちですが、気分的にはスッキリするものの頭皮に細かいキズを作ってしまいます。

頭皮にキズが付くと乾燥しやすく、後から頭皮が痒くなる弊害があり、また頭をかいて更に頭皮にキズがつく悪循環になるので注意が必要です。

 

発毛・育毛剤

薬の力を利用しよう!

発毛剤や育毛剤は、直接患部へ働きかけることができます。

さまざまな成分により、頭皮を柔らかくしたり、血流に作用したりと一定の効果が期待できます。

塗布剤を塗った後に頭皮マッサージをやるので、頭皮環境の改善が習慣化されていることを一番実感できるかもしれません。

また、AGA治療などで使用されることがある発毛剤のミノキシジル塗布剤が国内で市販されているので試す価値ありです。

 

美容院で勧められることが多い商品。定価 7,000円がネットなら 2,500程度で購入できます。

 

ミノキシジル 5%配合。塗布部に工夫があり液だれしません。

 

ミノキシジル 5%配合。草彅くんと香取くんがCMしてますね。

 

 

頭皮環境

その日の汚れはその日のうちに!

当たり前の考え方ですが、私のようにシフト勤務だったり、ジム通いなどしてると意外と難しかったりします。

理想としては、頭皮に汗をかいたら速やかに流す!絶対シャンプーである必要はなく、お湯で流すだけでも十分です。

頭皮に汗をかいたまま帽子を被り続ける行為はNGです。

また、頭皮が乾燥しすぎるのも良くないです。

手がカサカサになる環境にいたら、頭皮だってカサカサですよね。

 

持ち運びに便利で超音波式なので安全に使用できます。

 

 

残留塩素(カルキ臭)は髪の毛や肌にダメージを与えます!

気付きにくい盲点ですが、引っ越し先の水が合わずにハゲる人もいるらしいです…

塩素自体は、水道水中の細菌や微生物を殺すために使用され人体に無害?とされていますが塩素アレルギーという言葉があります。

塩素のおかげで水道水からコレラなどの感染症が防げているので致し方ないですが。

つむじはげになってしまった現状から、少しでも刺激の少ない水で洗髪したいものです。

我が家では、シャワーヘッドを浄水機能付きに取り換え、浴槽用脱塩素剤も使っています。

水をなめたらアカン!

 

※浄水機能は落ちるのでカートリッジを変える必要があります。

 

※風呂上がりに肌がチクチクすることがなくなりました。

 

※洗剤を使わずに油性マジックが落ちるってちょっと気になります…

 

 

枕カバー

枕にカバーをかけて毎日洗いましょう!

せっかく洗髪してきれいになった頭皮、枕カバーが汚れてたら、、

そこに数時間こすり付けながら寝ますか?

 

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効果が出るまでの 4ヵ月は ↑↑ コチラ ↑↑ でしのぎましょう!

 

 

原因と対策 <食事系・体系>

頭の禿げた外人

 

生活面全般からもメスを入れましょう!

 

食生活

体の症状と食事は密接な関係にあります!

これを機に健康な体を目指しましょう!

私はウエストが 92cmあったのでダイエットしました。

どうしてもお腹が空いた時のために、春雨スープ低脂肪ヨーグルト を準備しておくと重宝します。

また、腹 10分目などの暴飲暴食を止め、冷たい飲料なども控えましょう!

【2019/10/15追記】

ダイエット記録

体重:76.6kg → 67.6kg

★ - 9.0kg 達成!

ウエスト:92cm → 79cm

★ - 13cm 達成!

 

※言わずと知れた低カロリー食。スープが旨い!

 

脂質:0g、たんぱく質:10g の優等生!

 

黒にんにくエキスを配合した男のダイエットサプリメント!

 

 

ダイエットに興味がある方は ↓↓ コチラ ↓↓ で紹介しています!

 

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髪の毛へ栄養

髪の毛の成長には亜鉛サプリメントを摂取しよう!

昔からよく聞きますね。

 

※免疫機構の補助、精子形成、味覚感知など、細胞分裂に大きく関わる。( 約 7円 / 日 ) 程度。

 

 

筋トレ

1回の筋トレは 60分程度にしよう!

75分以上筋トレをやると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されるそうです。

また、コルチゾールは間接的に頭皮環境を悪化させる報告があります。

 

血流

歳をとると毛細血管が減ります!

血流が減ると、血流を通して運ばれる栄養分が減ってしまいます。

つまり、血流とハゲは密接な関係にあると言えます。

毛細血管の血流を良くする目的で、シナモン ( ※1 ) の粉末を毎日摂取しましょう!

※1 原産地に注意。産地により効果のないものがあります。

 

※皮膚毛細血管の機能を回復させる働き、美容効果や育毛効果があると言われています。

 

 

リンパ

体の不純物を取り除こう!

リンパの流れが滞ると、むくみが生じたり、免疫機能が低下して老廃物がたまったり、体の不調を引き起こす原因になります!

リンパは筋肉がポンプ役となって流れる仕組みなので、筋肉がないと不純物が溜まる一方です。

お風呂で簡単なリンパマッサージをやりましょう!

① 鎖骨部分を指で撫でる ( スイッチを入れる )

わきの下:片腕を少し上げて、反対の手の指で胸の横から脇の付け根へ向けて 5回撫で、二の腕の内側から脇の付け根へ向けて 5回撫でます。これを左右でやります。

脚のつけ根:下腹部へ両手の指をあて脚の付け根へ向け 5回撫で、両足の太ももの内側へ両手の指をあて脚の付け根へ向け 5回撫でます。

たったこれだけ!

 

 

全身運動

日常に運動を取り入れよう!

筋トレなどの無酸素運動だけではなく、全身が連動する有酸素運動も取り入れましょう!

「有酸素運動=走る」ではなく、姿勢を正し体の連動を感じながら歩くだけで充分です。

通勤で、朝晩 30分ずつ歩いていればOK!

全身の血流がよくなり、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えることで、ストレスフリーが期待できます!

また、脳が活性化され、思考力記憶力も高まります。

 

運動の効果って想像以上だブー!

 

 

睡眠

睡眠のゴールデンタイム、22時 ~ 翌 2時は成長ホルモンが多く分泌されます!

睡眠不足は体に変調をきたすので、最低 6時間の睡眠を確保しましょう。

睡眠時間の確保が難しい人は、睡眠の質を上げることで心身の回復が期待できます。

寝る前の瞑想は深い睡眠へ誘うのでオススメです!

 

瞑想は心理学的に健康を導き、感受性を高めます。

 

 

ストレス

ストレスを溜めないようにしよう!

過度なストレスもまた、体に害を及ぼすコルチゾールを分泌します!

海や山など自然と触れ合ったり、趣味に没頭する、気の知れた友人と会うなどの計画を立てましょう!

 

created by Rinker
DHC(ディー・エイチ・シー)

抑制性の神経伝達物質であるGABA。

 

 

体質改善

健康な体質を取り戻そう!

アンチエイジング効果など健康に良い効能を多く有する ルイボスティー を飲むことで、体の内面から体質改善が期待できます!

 

ロイヤル T 有機ルイボスティーバッグ 160個入 ティーバッグ2.5g x 40包入X4箱

※花粉症が緩和されるなどさまざまな効能あり。抗酸化作用があり老化を防ぐ働きも持つ。

 

 

自律神経

体のONとOFFをコントロールしましょう!

睡眠2時間前に交感神経優位となることはやらないこと!

例えば、40℃以上の入浴筋トレゲームスマホTVパソコンなど。

また、生活リズムと興奮状態が不一致とならぬよう、サプリメント含めエナジー系の摂取タイミングには注意が必要です。

★オススメ★

乱れてしまった自立神経をリセットするのにおススメなのが、温冷交互浴です。

サウナなどに入って交感神経を一気に上げた後に、水風呂に入って副交感神経を呼び起こす。これを3~5回繰り返し、水風呂で終わります。

その日はぐっすり眠れ、疲労も回復するでしょう。

自宅なら、42℃以上の湯船に浸かった後に冷水のシャワーを浴びることで同様の効果が期待できます。

 

※お茶にたくさん含まれる「ホッ」とする成分テアニンが含まれる。

 

 

いずれもトライして損のない「つむじはげ対策」です!

 

考えてもムダ!まずは行動するニャー!

 

 

つむじはげ対策の経過報告

 

千里の道も一歩から!

 

つむじはげ対策前(2019/02/24)

つむじはげ対策前

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悲しみしかないですね。。

パーマをかけて必至に隠そうとしてはいるものの…

 

2週目(2019/03/10)

 

つむじはげ対策_20190310

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どうでしょうか?

期待目で見てしまうので、ちょっと改善されているような気がしないでもないです。

ただ、自撮りなので定点撮影が難しく、発毛についてはまだ不明な状況です。

しかしながら、期待はしています。

こんなに自分の髪の毛をいたわったことがなかったので、以下のような急激な変化がみられました。

・抜け毛が少なくなった!

・髪の毛に光沢が出て、きしみがなくしっとりした!

・分け目付近のモサモサした枝毛が少なくなった!

・頭皮のピリピリ感やかゆみがなくなった!

特に抜け毛については、顕著な結果となりました。

以前は、感覚的だけど、洗髪からドライまでで40~60本くらい抜けていました。

でも、今は、15~20本くらいな感じです。

 

4週目(2019/03/24)

 

つむじはげ対策_20190324

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「う~ん」といった感想です。

改善してる? or 悪化してる?

やはり写真の感じで印象が変わるので明らかな変化は感じられません。

ただ上記対策に追記していますが、

追加対策として、コルチゾールというホルモンを出さない生活を心がけるようにしたので、結果への影響が期待できます。

 

7週目(2019/04/14)

 

つむじはげ対策_20190414

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いまだ、「う~ん」ですね。

限界かなーって想いも少しよぎりつつ。

ここ最近は真新しいことはしていないけど、薄毛を労わる生活は大分板につきました(笑)

強いて言えば、触った感触としては細い毛が増えてきてる気もします。

細い毛だと写真では分かりにくいですから。

そろそろ育毛剤がなくなりそう。同じものを買うか、別なものを買うか。

悩みます。。

 

9週目(2019/05/02)

つむじはげ対策_20190502-1

つむじはげ対策_20190502-2

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今回は2枚あげました。

同じタイミングで撮影してますが、印象が全く違いますね。。

左の写真だけ見ると、「おっ!!」という感じです。

前向きに捉えると、指で直接触った感じでも 何となく細い毛が増えている 気がするので、光の当たり具合で細い毛の映り方が違い印象も大分変わるのかなと思いました。

2ヵ月が経過して、正直、普段の生活で前ほどつむじを気にしていないと感じだしました!

その理由は、つむじ部分の髪の毛がパックリ割れる感じが減ってきているからだと思います。それは細い毛が生えだして髪の毛の流れも改善していると捉えてます。

普段の生活で言えば、暇な時につむじ部分をよくマッサージしています。

 

12週目から、育毛剤 ( ロレアル ) → 発毛剤 ( リアップX5 ) へ変更!

 

15週目(2019/06/12)

 

つむじはげ対策_20190612

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前回より1ヵ月以上時間が経過しました。

実は、ここ1ヵ月くらい私の心中は穏やかではありません。

なぜなら、シャンプーした時の抜け毛がざっと100本くらいあります。

しかも毎回…

ただ、これも調べると「初期脱毛」という言葉があり、ミノキシジル成分の効き始めの症状として紹介されていました。

育毛剤から発毛剤へ変えてからの出来事なので、今は、「初期脱毛」の影響なんだと自分に言い聞かせています。

とは言え、一度は抜けなくなった毛が毎回100本となると、シャンプーの時間は憂鬱な気分になります。

単純に、100本/日 x 30日で3,000本も抜けている試算になります。

まぁ、同時に新生毛が育っていることを願うばかりですが。。

この「初期脱毛」ですが、1~2ヵ月程度続くようです。

後1ヵ月くらいは様子見してみます。

 

18週目(2019/07/03)

つむじはげ対策_20190703

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前回より3週間が経過しました。

写真を見るとまだまだですが、やっぱり新生毛が生えてきている気がしますね。

つむじの触り心地も、ちょっとクッション性がある感じです。

それと、つむじで感じていた外気温の変化も、あまり感じることがなくなりました。

前回、問題視していた「初期脱毛」ですが、大分、治まりました!

2019/05/02から「ミノキシジル」成分が配合されたリアップを使いだして、8週目を経過したあたりから大分減りました。

今は、洗髪時に抜ける髪の毛は、大体50本前後です。

 

18週目過ぎから、「直接原因への対策」として個人でAGA治療 ( 塗布薬、内服薬 ) を始めました!

 

20週目(2019/07/17)

つむじはげ対策_20190717

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前回より2週間が経過しました。

2つの内服薬も7月上旬より摂取している状況です。効果が出るのはまだ早いかな。

ミノキシジル塗布薬のカークランドが私には合わない気がしてきました。理由は以下の2つ。

・洗髪時の抜け毛がやっぱり多い、70本くらい

・リアップX5の方が使い勝手が良く、効いている感があった

→ リアップX5は頭皮に直接押し付けて液体を塗布するが、カークランドはスポイトで液体を垂らすやり方

→ カークランドは塗布後に変化を感じないが、リアップX5は塗布した場所の温度が少し上がる感じがして多少の爽快感もある

あと数回分だけリアップX5が残っていたので、一旦、リアップX5へ塗布薬を戻します。また買おうかな。高いんだよなー。。

他の対策もずっと続けてます!

シナモンルイボスティーもずっと続けてるし、食生活も見直しダイエット中なので体は軽いし充実感があります。

髪を労わっているせいか、つむじはげ以外は結構ツヤツヤしてます。残留塩素もヤバい気がするな。

髪の毛切りたい!

2018年の夏はベリーショートだったのに。つむじはげ隠しで恐くて切れない…

思い切ろうか、、

 

22週目(2019/07/31)

つむじはげ対策_20190731

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前回より2週間が経過しました。

髪の毛、悩んだ挙句、ばっさり切りました!

詳しくは、薄毛を髪形でカバーする で紹介しています。

結局、カークランドを使用しています。リアップX5高いので。。

カークランドもスポイトを頭皮に軽くつくぐらい ( 直接触れるのは良くないだろうけど ) で垂らすと頭皮に染み込む感じがします。

抜け毛もまだありますが、洗髪時に50本くらいでしょうか。

ぱっと見は前回よりちょっと薄くなったようにも見えますが、髪の毛を大分切り、ヘアスタイルも大きく変えました。

写真を撮った時の光の当たり方や髪の毛の流れも前回と違うので、それほど気にしてません。

普段の生活では、以下の理由より薄毛を気にする時間はかなり減りました。

・ヘアスタイルで薄毛部分を隠している

・さまざまな対策を継続しているので充実感がある

・新生毛が生えてきている実感がある

 

24週目(2019/08/14)

つむじはげ対策_20190814

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前回より2週間が経過しました。

自分的には手応えのある2週間で、つむじはげ対策の方向性としては間違っていないと確信を持ちました。

今の状況を暫く続けていくつもりです。

・1日2回のカークランド塗布 ( ミノキシジル )

・1日1回の内服 ( ミノキシジル / フィナステリド )

・洗髪時の抜け毛が20本位へ大幅減 (初期脱毛が終わったか!?)

・つむじの毛の根元を指で触るとそこそこの太さを感じる

・つむじを触っても頭皮に直接触れている感じがない

・おでこの産毛がすごく5年ぶりくらいに剃った ( 副作用で体毛が濃くなるせいか?)

 

26週目(2019/08/28)

つむじはげ対策_20190828-1

つむじはげ対策_20190828-2

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前回より2週間が経過しました。

今回は比較用に2枚の写真を載せました。

左側のドライの状態では、大分目立たなくなっていませんか?

ただ、右側のウエットの状態 (実際はジェルで固めてる) では、多少スカスカした感じが出てると思います。

洗髪時の抜け毛も20本位です。

前回、副作用の体毛が濃くなる件で、おでこの産毛にについて触れましたが、ふと腕を見ていて、恐らく体毛濃くなってますね。

特に指の毛が長くなっているような気がします。

まぁ、つむじはげを天秤にかければ問題なし!

体毛以外の気になる副作用もなく、順調にハゲから脱出している気がします♪

 

28週目(2019/9/11)

つむじはげ対策_20190911-1

つむじはげ対策_20190911-2

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前回より約2週間が経過しました。

写真を撮るにあたって、髪の毛をかき分け、なるべく薄く写るようにしました。

ということは、やっぱり結果が出てますね!

2週間前との比較では分かりにくいけど、この写真からどんどん過去の写真に遡ってみると、どんどんハゲていくように感じます (笑)

「直接的アプローチ」、「根本的アプローチ」、やっていることは全く変わりません。

鬼の継続です!!

今回は明らかに副作用と言える体毛が濃くなる件で、腕の写真もアップしました。

ふと冷静に見ると、手首の茎状突起(けいじょうとっき)辺りから、確実に毛が長くなってます!

指の毛なんて、1.5cm超えている毛もある!

除毛しようかな、、

 

2019/9/15より、Noxidil (ミノキシジル) の内服を止めました!

 

ご不憫おかけします。

突然ですが、続きは下記リンク先を参照してください。

記事のボリューム分散の目的で本記事を鋭意整理中です。

ご了承ください。

 

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つむじはげが本当に嫌なのか?

 

ちょっと回りくどいですが、真剣勝負の覚悟がない人向けにあえて書きます!

 

「こんなハズじゃ…」

 

1年前はなんともなかったのに…

自分の中で「ハゲ」は遥か先の出来事だと思っていたのに…

 

気付いたらあっという間にハゲの仲間入り。

 

これがハゲの実態です!

 

「自分だけは助かりたい!」

「自分だけは何とかしてここから抜け出したい!」

 

と心に誓ったものの、ハゲが簡単に治ったら世の中にハゲがいない訳で…

 

ここで「ふるい」にかけられます。

→ ① あきらめる人

→ ② 中途半端にハゲ対策を実行する人

→ ③ 長期戦になることを理解し地道に努力を続ける人

 

答えは③ね!

 

そうです!始めにこのことを理解しないと不幸になります!

 

これから紹介するさまざまな対策は、もしかしたら今までのあなたの生活を 180度変える必要があるかもしれません。

しかも、間違いなく「長期的な我慢の連続」となります!

 

答えが②になりそうな人は、時間の節約になるので始めからお金で解決することをオススメします!

 

 

注意ポイント

しつこいですが、つむじはげが改善するには最低4ヵ月かかります。

しかも4ヵ月間すべての対策を継続する必要があります。

 

①の答えも否定はしませんが、思い切ってベリーショートにしてはいかがでしょうか?

 

海外と違って個性が尊重されにくい日本社会では、ハゲが異端なものと評価されがちです。

その結果、つむじはげになった張本人は、自信を失っていくケースが多いです。

 

「つむじはげは普通じゃない!」

「皆が自分のつむじはげを見ている気がする!」

「頼むから後ろに立たないで!」

「ハゲのくせにって思われてないかな?」

 

 

「つむじはげをさまざまな対策で改善させる!」まとめ

 

「つむじはげをさまざまな対策で改善させる!」まとめ

  • ハゲの対策は「直接的アプローチ」と「根本的アプローチ」がある!
  • 脱ハゲしたければ頭皮環境と生活全般を見直そう!
  • ハゲ対策は一気にまとめてやるのが最短で結果を出す方法!
  • ハゲ対策の結果は早くて 4ヵ月かかり根気がいる!
  • ハゲになって初めて気付く自信喪失感は想像を超える!
  • ハゲ対策の労力が苦痛なら始めから専門クリニックが安い!

 

最速の結果を求めるなら、今、行動を起こすことです!今の生活を続ければ確実にハゲは進行しますよ!

 

またのご来場をお待ちしております!

 

 

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